Termin: 2. Februar bis 22. März 2020. (8 Einheiten)
Jeden Sonntag, von 15:30-18:00 Uhr
Die Teilnehmergebühr beträgt 340,- €
In diesem Kurs wirst Du alle Facetten von Achtsamkeit kennenlernen um im Alltag Ruhe zu finden.
„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen“ Jon Kabat-Zinn
-den gesundheitlichen Nutzen von Achtsamkeit entdecken möchten
-sich weniger gestresst fühlen möchten
-ihre Beziehungen verbessern möchten
-Zeit benötigen um herunterzufahren und auszuruhen.
-Bedarf an einer neuen Perspektive haben
-achtsame Meditation erlernen und sich ruhiger fühlen möchten
-ihre persönliche Meditationspraxis vertiefen möchten
-kreativer und offener für neue Ideen werden möchten
-mehr Freude in ihr Leben bringen möchten
Der MBSR Kurs basiert auf der ursprünglichen Arbeit des von Jon Kabat-Zinn wissenschaftlich fundierten Achtsamkeits-basierten Stress Reduction(MBSR)-Programm und den aktuellen Achtsamkeitsprogrammen, die am University of Massachusetts Medical Centre in den USA unterrichtet werden. Folgende Schwerpunktthemen werden behandelt:
-Wie funktioniert unsere Wahrnehmung?
-Erkenntnisse der aktuellen Stressforschung
-Persönliche Stressmuster erkennen
-Umgang mit stressverschärfenden Gedanken (z. B. Grübeln)
-Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut, Ärger, Angst oder depressiver Gestimmtheit
-Achtsame Kommunikation
-Selbstkritik und Mitgefühl
Da die Plätze begrenzt sind, bitten wir dich um eine verbindliche Anmeldung per Mail an kontakt@ensoyoga.de!
Studio Mitte
Nähe Checkpoint Charlie
U2 Stadmitte & Spittelmarkt
Krausenstraße 28, 10117 Berlin
Studio Friedrichshagen
Im ehemaligen Postamt
S3 Friedrichshagen und Tram 60/61
Bölschestraße 69a, 12587 Berlin
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