In diesem Kurs wirst Du alle Facetten von Achtsamkeit kennenlernen um im Alltag Ruhe zu finden.

„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen“ Jon Kabat-Zinn

DIESER KURS IST FÜR EINSTEIGER UND ALLE GEEIGNET, DIE

-den gesundheitlichen Nutzen von Achtsamkeit entdecken möchten
-sich weniger gestresst fühlen möchten
-ihre Beziehungen verbessern möchten
-Zeit benötigen um herunterzufahren und auszuruhen.
-Bedarf an einer neuen Perspektive haben
-achtsame Meditation erlernen und sich ruhiger fühlen möchten
-ihre persönliche Meditationspraxis vertiefen möchten
-kreativer und offener für neue Ideen werden möchten
-mehr Freude in ihr Leben bringen möchten

WAS DU LERNEN WIRST

Der MBSR Kurs basiert auf der ursprünglichen Arbeit des von Jon Kabat-Zinn wissenschaftlich fundierten Achtsamkeits-basierten Stress Reduction(MBSR)-Programm und den aktuellen Achtsamkeitsprogrammen, die am University of Massachusetts Medical Centre in den USA unterrichtet werden. Folgende Schwerpunktthemen werden behandelt:
-Wie funktioniert unsere Wahrnehmung?
-Erkenntnisse der aktuellen Stressforschung
-Persönliche Stressmuster erkennen
-Umgang mit stressverschärfenden Gedanken (z. B. Grübeln)
-Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut, Ärger, Angst oder depressiver Gestimmtheit
-Achtsame Kommunikation
-Selbstkritik und Mitgefühl